40年以上生きてきて自己肯定感を上げるためにわかったこと。
それは人間関係・環境・自分自身の3つにあるんです。
私は幼い頃から自己肯定感が低くて自分を否定ばかりだったので、どうしたらいいのかを考えていました。
これから説明していきますが、最後の「自分自身」はすぐに実践できることだから参考にして欲しいな。
人間関係と環境は切り離せない
人間関係と環境は関係がふかいくて、切っても切り離せないことが多いんです。
生活している中で、どの環境でも人間関係はついてまわるから。
だから今、納得のいく環境に身を置いている人はいないと思います。
周りにこんな人いませんか？
職場や知人で愚痴や悪口ばかり言ってる人いませんか？
ひどい人だとあなた自身を否定してきたり。
一人二人ならまだしも、集団でいるような環境ならもう最悪です(ノД`)
そんな人が多い環境に馴染んでしまうと、自分自身も同じように負の感情ばかりになってしまう。
そうなると、人の悪いところばかりにフォーカスする習慣がついてしまって、自分に対しても否定的になったり、ネガティブな思考になって悪循環がはじまります。
気付かないうちに自然と...
実際、私も転々と転職した職場で愚痴・悪口・不満ばかりの会社は、環境が本当に悪かった。
今思えば、こうやって伝えられるようになったからいいけれど、周りの環境に流されていたら...と思うとゾッとします。
人間関係と環境から距離をおくことが難しい人もおると思うけれど、できるだけ関わらないほうがいいと思っています。
自分自身で幸せになる行動をする
自分自身をどうすれば自己肯定感が上がってくるのか？
結論からいうと、小さな幸せを味わうです。
人って幸せを味わうといいことがたくさんあるんです。
頭の回転がよくなる
やる気が湧いてくる
物事がいい方向に♡
思考がクリアになる
えっ？と思うかもしれないけれど、この幸せを味わう積み重ねが本当に大切。
どうやって幸せを味わえばいいの？ってことなんだけど。
ワクワク・キュンの行動をする
人は幸せをコントロールできることが分る公式があるんです。
幸せ（100％）＝遺伝的なもの（50％）＋環境（10％）＋行動（40％）
この公式をみてもう分りますよね？
行動するんです！
ワクワクすること、心がふわっと感じること、ちょっとしたことでもやってみるんです。
はじめはどうしてもブレーキがかかってしまうけれど、小さなことからでいいんです。
食べたいと思ってたデザートを買ってみる
行ってみたいところに行ってみる
部屋に花を飾ってみる
そんな小さい幸せがいずれ自己肯定感を上げてくれるんです。
まずは自分自身を満たしてあげる♡
自己肯定感の上げ方を説明してきましたが、いかがでしたか？
人と環境から距離を置くことは難しくても、自分を幸せにしてあげることはできます。
私はやっと自分を許してあげることができるようになりました。
自分を幸せにさせて、残りの人生を楽しく過ごしましょう＾＾